METSÄÄN UPPOUTUMINEN

LÄSNÄOLO LUONTOYHTEYS  MENETELMÄ

Metsään uppoutumisen menetelmä vuodesta 2013

Vuonna 2013 kehitetyssä metsään uppoutumisen menetelmässä yhdistyy periaatteita ja tekniikoita mindfulnessista, meditaatiosta, chi kungista (kiinalainen voimistelu) sekä kehotietoisuusharjoituksia. Metsään uppoutuminen on voimallinen läsnäolon ja luontoyhteyden syventämisen tekniikka, jolla voi myös purkaa stressitilaa ja “nollata” sisäisesti itsensä.

Menetelmää on ohjattu viimeiset vuodet erilaisille ryhmille – yksityishenkilöille metsäretkillä ja retriiteillä ja yritysten sekä yhteisöjen virkityspäiväohjelmana Nuuksiossa. On ihmeellistä nähdä, että jo muutaman kymmenen minuutin metsään uppoutumisen harjoituksen jälkeen esimerkiksi kiireiset bisnesihmiset pysähtyvät ja ovat hiljaa kasvoillaan tyyni ilme.

Ensimmäinen metsään uppoutumisen menetelmän ohjaajakoulutus oli keväällä vuonna 2016.

Metsään uppoutuminen on kokonaisvaltainen kokemus

Metsään uppoutuminen on kokonaisvaltainen kokemus. Uppoutuminen muuttaa fysiologista tilaa, palauttaa läsnäoloon kehoon tähän ja nyt sekä syventää luontoyhteyden kokemusta. Metsään uppoutumisessa saa toki myös luonnon tutkittuja hyvinvointivaikutuksia.  Voisi sanoa, että metsään uppoutuminen palauttaa ihmisen metsätilaan. Metsätilaa voisi kutsua tilaksi, joka on rento avoin läsnäolon tila, ja joka on täynnä aistimuksia. Metsätila on fysiologinen ja sisäinen tila, johon kaikki metsässä hieman pidempään aikaansa viettävät päätyvät. Tämä on monille eräkävijöille tuttu kokemus. Metsään uppoutumisen menetelmä on oikopolku metsätilaan. 
Lue lisää metsään uppoutumisen menetelmästä...
Metsään uppoutuminen on siis erityinen menetelmä, jossa edetään tiettyjen kolmen vaiheen kautta. Yksi uppoutuminen kestää 30-40 minuuttia. Voisi sanoa, että kuten avantoon tai saunaan menemisestä seuraa tietynlainen fysiologinen ja sisäinen tila, niin myös metsään uppoutumisesta.

Metsään uppoutuminen ei ole pientä luonnon huomioimista tai muutamien minuuttien metsäkylpyharjoituksia, vaan voimallinen sukellus ja uppoutuminen metsätilaan. Menetelmä on rakennettu saamaan aikaan tiettyjä kokemuksia ja vaikutuksia. Se kehityksen taustalla on pitkä osaaminen meditatiivisten harjoitusten ja menetelmien kanssa.

Metsään uppoutumisen menetelmää voi myös varioida. Uppoutumista voi tehdä monin tavoin luovasti soveltaen, ja sen eri vaiheita voi tehdä monta kertaa vaikka päiväretken aikana. Kuitenkin menetelmän tietty erityinen herkullisuus ilmentyy juuri pitämälle menetelmän kasassa ja noin puolen tunnin mittaisena intensiivisenä sukelluksena.

Samoin menetelmää voi käyttää rannoilla, vuorilla tai missä vain luonnossa. Metsään uppoutumista voi kutsua siten myös luontoon uppoutumiseksi. Menetelmän meditatiiviset ulottuvuudet toimivat missä tahansa ympäristössä, vaikka keskellä kaupunkia tai kotona olohuoneessa.

Ihmisten kokemuksia metsään uppoutumisesta

“Tässä todella todella rentoutui. Onneksi ei heti tarvitse ajaa autoa.”

“Ai, pitääkö nyt nousta ja lähteä liikkeelle? Tähän kalliolle voisi vain jäädä paikoilleen.”

 “Rauhoituin.”

“Poistui turhat ajatukset ja huolet.”

“Ihan kuin laitettaisiin laturiin.” 

“Tasapainoinen olotila.”

“Kokonaisvaltainen latautuminen.”

Lue lisää ihmisten kokemuksia metsään uppoutumisesta...

“Koen yhteyden ja merkityksellisyyden kokemuksen.”

“Tuli tyhjyys ja täytyin luonnon energiasta.”

“Sisäinen selkeys ja tyyneys.”

“Stressi väheni ja kiireen kuvitelma katosi.”

“Rauhoittuu ja onnellisempi olo.”

“Pääsin läsnäolon tilaan, jossa samaan aikaan on tyhjä ja täysi. Siinä tilassa on paljon sisäistä voimaa.”

“Pois ajatuskuplasta.”

 “Sotku päässä väheni.”

“Yhteyden kokemus luontoon ja elämään syventyi. Elossa olemisen kokemus vahvistui.”

“Tuntuu aivan kuin olisi käynyt hierojalla.”

***

Täältä löytyy ihmisten metsäisiä kokemuksia metsään uppoutumisen menetelmän ohjaajakoulutuksesta:

http://www.taivastalo.fi/kokemuksia-metsaan-uppoutumisen-ohjaajakoulutuksista/

Koe itse metsään uppoutuminen

Metsään uppoutumisen retket

Metsään uppoutumisen retkellä saat muutaman tunnin syvän sukelluksen metsiin. Palaat syvempään läsnäoloon ja luontoyhteyteen. Retkillä on mukana metsään uppoutumista, meditaatiota, mindfulnessin periaatteita sekä chi kungia (kiinalaista voimistelua) sekä monia pysähtymisen hetkiä. Nautit ihanasta luonnosta ja voimallisista harjoituksista sekä saat luonnon tutkittuja hyvinvointivaikutuksia.

SEURAAVA RETKI LA 1.9.18.

Metsään uppoutumisen retriitit

Metsien vihreys. Raikas ilma. Taivaan avoimuus. Ja voimallisia harjoituksia läsnäoloon ja luontoyhteyden syventämiseen. Lämpimästi tervetuloa ainutlaatuiselle metsään uppoutumisen retriitille Nuuksion kansallispuistoon. Tule kokemaan voimallinen ja ravitseva sukellus luontoon! Koe hienoja luontopaikkoja ja syvennä monilla erilaisilla harjoituksilla läsnäoloa ja tulet sisäisesti ravituksi ja lisäät elinvoimaasi.

Metsään uppoutumisen ohjaajakoulutukset

Ohjaajakoulutuksessa opit itse ohjaamaan menetelmää sekä kertomaan luonnossa ajan viettämisen hyödyistä. Metsään uppoutumisessa yhdistyykin hyvin eri meditatiivisten harjoitusten hyödyt sekä luonnosta saatavat hyödyt. Viikko on myös vahva matka omaan läsnäoloon ja oivalluksiin sekä luontoyhteyden syventymiseen. Tämä voikin olla yksi elämäsi parhaita ja ravitsevimpia viikkoja luonnossa.

Metsä & Meditaatio -kortit

Metsä & meditaatio -korttipakka sisältää 45 harjoituskorttia, jotka auttavat sinua uppoutumaan metsään, itseesi ja elämään. Sekoita pakka, nosta kortti ja seuraa kortin ohjeita. Ihanaa seikkailua metsään ja meditaatioon! Nämä kortit ovat loistava inspiroiva apu kaikille, jotka haluavat oppia tai syventää läsnäoloa, meditaatiota ja luontoyhteyttä. Kortit voit tilata Hidasta Elämää -sivuston onlinekaupasta. Ole hyvä!

Metsään uppoutumisen audiotiedosto ja minirunko

Metsään uppoutumisen audion (mp3-tiedosto) kanssa voit uppoutua missä vain. Metsään uppoutuminen toimii loistavasti myös missa vain luonnossa tai vaikka kotona läsnäoloon uppoutumisen menetelmänä. Mukana on minirunko metsään uppoutumisen eri vaiheista eli sinun siten helpompi seurata audion ohjeistusta. Audion löydät Lifefulness®-onlinekaupasta. TULOSSA LOKAKUUSSA 2018!

Kortit ja audiotiedosto

Täältä löydät Lifefulness®-onlinekaupan, josta voit ostaa pakettina audiotiedoston sekä metsä & meditaatio -kortit. TULOSSA LOKAKUUSSA 2018!

Metsään uppoutumista ympäri Suomea – kouluttaja ja ohjaajat

Metsään uppoutumisen kehittäjä ja kouluttaja

Jarko Taivasmaa ohjaajaa metsään uppoutumisen hetkiä, retkiä ja retriittejä Etelä-Suomessa, etenkin Nuuksion kansallispuiston ympäristössä. Ohjaajakoulutuksen hän voi vetää missä vain päin Suomea, kun sopiva ryhmä on saatu kasaan.

Metsään uppoutumisen ohjaajat ympäri Suomen

Täältä löydät metsään uppoutumisen menetelmän ohjaajia. Ota rohkeasti yhteyttä ja saat uppoutua metsään hyvässä ohjauksessa.

Lisätietoja ja hyviä linkkejä

AUDIOT YOUTUBESSA METSÄÄN UPPOUTUMISESTA

Metsään uppoutumisen menetelmän taustoja (4:15) https://youtu.be/KcKXKGilNe4 

Metsään uppoutumisen tavoite ja metsätila (4:05) https://youtu.be/P4wMzdZ9jMU  

Metsään uppoutumisen kolme vaihetta (7:15) https://youtu.be/Y-p4wXCaSBM  

Jarko Taivasmaan radiohaastattelu metsään uppoutumisen menetelmästä ja meditatiivisista aiheista (50:59) https://youtu.be/nUp3oM62hSM 

 

METSÄÄN UPPOUTUMINEN TULEVAISUUDEN TRENDISSÄ

https://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2016/05/17/forest-bathing-is-latest-fitness-trend-to-hit-u-s-where-yoga-was-30-years-ago/

Jos kuulet metsien kutsua ja inspiraatiota, niin tervetuloa metsään uppoutumisen menetelmän ohjaajakoulutukseen ja mukaan nousevaan trendiin.

 

JARKO TAIVASMAAN HAASTATTELU RETKIPAIKAN BLOGISSA

https://retkipaikka.fi/metsaan-uppoutumista-nuuksiossa-opettava-jarko-taivasmaa-luonnossa-aistimusten-runsaus-saa-meidat-spontaanisti-meditaatiotilaan/

 

JARKO TAIVASMAAN KIRJOITUS LUONTOYHTEYDESTÄ HIDASTA ELÄMÄÄ -SIVUSTOLLA

Mukana on myös kolme tapaa syventää metsäkokemusta!

https://hidastaelamaa.fi/2018/02/metsan-kaipuu-on-kaipuuta-yhteyteen/

 

Kiinnostaako luonnon hyvinvointivaikutukset? Täältä löydät paljon linkkejä artikkeleihin, tutkimuksiin ja sivustoihin.
Luonnon hyvinvointivaikutukset https://www.luke.fi/tietoa-luonnonvaroista/virkistyskaytto/luonnon-hyvinvointivaikutukset/

Mamk luontohoiva: Luonnon hyvinvointivaikutukset – katsaus viimeaikaisiin tutkimustuloksiin https://www.youtube.com/watch?v=9kum_Z4L2AQ

Liisa Tyrväinen 11.3.2013: Mitä ovat luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutukset? http://www.slideshare.net/SitraHyvinvointi/liisa-tyrvinen

Luonto tarjoaa hyvinvointia ja bisnesmahdollisuuksia http://www.sitra.fi/artikkelit/luonto-ja-terveys/luonto-tarjoaa-hyvinvointia-ja-bisnesmahdollisuuksia

The Japanese practice of ‘forest bathing’ is scientifically proven to improve your health http://qz.com/804022/health-benefits-japanese-forest-bathing/

The Claim: Exposure to Plants and Parks Can Boost Immunity http://www.nytimes.com/2010/07/06/health/06real.html?_r=0

The Ultimate stress antidote that costs nothing http://www.bbc.com/capital/story/20160614-the-ultimate-stress-antidote-that-costs-nothing

INFOM (International Society of Nature and Forest Medicine) http://infom.org/

Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17903349

A forest bathing trip increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins in female subjects. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18394317

The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Physiological and Psychological Effects of a Forest Therapy Program on Middle-Aged Females. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26633447

Forest medicine research in Japan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24858508

Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

The impact of the natural environment on the promotion of active living: an integrative systematic review. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25150711

Ota yhteyttä

Mikään kysymys ei ole liian pieni! Voimmeko olla avuksi muuten avuksi? Huomaa, että parhainten saat yhteyden ohjaajiin ympäri Suomen ottamalla heihin suoraan yhteyttä. Siirry ohjaajalistaan.
Helsinki
+358 44 040 1144
info@metsaanuppoutuminen.fi

Lähetä viesti