LÄSNÄOLO LUONTOYHTEYS MENETELMÄ
Metsään uppoutumisen menetelmä vuodesta 2013
Menetelmää on ohjattu viimeiset vuodet erilaisille ryhmille – yksityishenkilöille metsäretkillä ja retriiteillä ja yritysten sekä yhteisöjen virkityspäiväohjelmana Nuuksiossa. On ihmeellistä nähdä, että jo muutaman kymmenen minuutin metsään uppoutumisen harjoituksen jälkeen esimerkiksi kiireiset bisnesihmiset pysähtyvät ja ovat hiljaa kasvoillaan tyyni ilme.
Ensimmäinen metsään uppoutumisen menetelmän ohjaajakoulutus oli keväällä vuonna 2016.
Kattila Nuuksio 2
Kattila Nuuksio 4
Iso-Antias Nuuksio 2
Haukkalampi Nuuksio
Iso-Antias Nuuksio 3
Laihalampi Nuuksio
Pitkäjärvi Nuuksio
Pitkäjärvi Nuuksio 2
Iso-Holma Nuuksio
Kattila Nuuksio 3
Ajankohtaista 2023
Nuuksion kansallispuisto: Metsään uppoutumisen retkipäivät
https://metsaanuppoutuminen.fi/retki/
Nuuksion kansallispuisto: Metsään uppoutumisen menetelmän ohjaajakoulutus
https://metsaanuppoutuminen.fi/ohjaajakoulutus/
Metsässä – uppoudu metsään, itseesi ja elämään -kirjan painos on loppu. Sitä voi löytyä vielä satunnaisesti sieltä täältä. Jarko Taivasmaalla on vielä pieni varasto. Häneltä voi saada kirjaa vielä toistaiseksi. Kirjastoista voi löytää kirjan lainaan.
Metsään uppoutuminen on kokonaisvaltainen kokemus
Lue lisää metsään uppoutumisen menetelmästä...
Metsään uppoutuminen ei ole pientä luonnon huomioimista tai muutamien minuuttien metsäkylpyharjoituksia, vaan voimallinen sukellus ja uppoutuminen metsätilaan. Menetelmä on rakennettu saamaan aikaan tiettyjä kokemuksia ja vaikutuksia. Se kehityksen taustalla on pitkä osaaminen meditatiivisten harjoitusten ja menetelmien kanssa.
Metsään uppoutumisen menetelmää voi myös varioida. Uppoutumista voi tehdä monin tavoin luovasti soveltaen, ja sen eri vaiheita voi tehdä monta kertaa vaikka päiväretken aikana. Kuitenkin menetelmän tietty erityinen herkullisuus ilmentyy juuri pitämälle menetelmän kasassa ja noin puolen tunnin mittaisena intensiivisenä sukelluksena.
Samoin menetelmää voi käyttää rannoilla, vuorilla tai missä vain luonnossa. Metsään uppoutumista voi kutsua siten myös luontoon uppoutumiseksi. Menetelmän meditatiiviset ulottuvuudet toimivat missä tahansa ympäristössä, vaikka keskellä kaupunkia tai kotona olohuoneessa.
Ihmisten kokemuksia metsään uppoutumisesta
“Tässä todella todella rentoutui. Onneksi ei heti tarvitse ajaa autoa.”
“Ai, pitääkö nyt nousta ja lähteä liikkeelle? Tähän kalliolle voisi vain jäädä paikoilleen.”
“Rauhoituin.”
“Poistui turhat ajatukset ja huolet.”
“Ihan kuin laitettaisiin laturiin.”
“Tasapainoinen olotila.”
“Kokonaisvaltainen latautuminen.”
Lue lisää ihmisten kokemuksia metsään uppoutumisesta...
“Koen yhteyden ja merkityksellisyyden kokemuksen.”
“Tuli tyhjyys ja täytyin luonnon energiasta.”
“Sisäinen selkeys ja tyyneys.”
“Stressi väheni ja kiireen kuvitelma katosi.”
“Rauhoittuu ja onnellisempi olo.”
“Pääsin läsnäolon tilaan, jossa samaan aikaan on tyhjä ja täysi. Siinä tilassa on paljon sisäistä voimaa.”
“Pois ajatuskuplasta.”
“Sotku päässä väheni.”
“Yhteyden kokemus luontoon ja elämään syventyi. Elossa olemisen kokemus vahvistui.”
“Tuntuu aivan kuin olisi käynyt hierojalla.”
***
Täältä löytyy ihmisten metsäisiä kokemuksia metsään uppoutumisen menetelmän ohjaajakoulutuksesta:
http://www.taivastalo.fi/kokemuksia-metsaan-uppoutumisen-ohjaajakoulutuksista/
Koe itse metsään uppoutuminen
Metsään uppoutumisen retket
Metsään uppoutumisen retkellä saat muutaman tunnin syvän sukelluksen metsiin. Palaat syvempään läsnäoloon ja luontoyhteyteen. Retkillä on mukana metsään uppoutumista, meditaatiota, mindfulnessin periaatteita sekä chi kungia (kiinalaista voimistelua) sekä monia pysähtymisen hetkiä. Nautit ihanasta luonnosta ja voimallisista harjoituksista sekä saat luonnon tutkittuja hyvinvointivaikutuksia.
SEURAAVA RETKET KEVÄÄLLÄ 2023
Metsään uppoutumisen retriitit
Metsien vihreys. Raikas ilma. Taivaan avoimuus. Ja voimallisia harjoituksia läsnäoloon ja luontoyhteyden syventämiseen. Lämpimästi tervetuloa ainutlaatuiselle metsään uppoutumisen retriitille Nuuksion kansallispuistoon. Tule kokemaan voimallinen ja ravitseva sukellus luontoon! Koe hienoja luontopaikkoja ja syvennä monilla erilaisilla harjoituksilla läsnäoloa ja tulet sisäisesti ravituksi ja lisäät elinvoimaasi. Seuraavan metsään uppoutumisen retriitin päiviä ei ole päätetty.
Metsään uppoutumisen ohjaajakoulutukset
Ohjaajakoulutuksessa opit itse ohjaamaan menetelmää sekä kertomaan luonnossa ajan viettämisen hyödyistä. Metsään uppoutumisessa yhdistyykin hyvin eri meditatiivisten harjoitusten hyödyt sekä luonnosta saatavat hyödyt. Viikko on myös vahva matka omaan läsnäoloon ja oivalluksiin sekä luontoyhteyden syventymiseen. Tämä voikin olla yksi elämäsi parhaita ja ravitsevimpia viikkoja luonnossa. Vuonna 2021 on tulossa kolme ohjaajakoulutusta Nuuksion Kansallispuistossa.
Metsä & Meditaatio -kortit
Metsä & meditaatio -korttipakka sisältää 45 harjoituskorttia, jotka auttavat sinua uppoutumaan metsään, itseesi ja elämään. Sekoita pakka, nosta kortti ja seuraa kortin ohjeita. Ihanaa seikkailua metsään ja meditaatioon! Nämä kortit ovat loistava inspiroiva apu kaikille, jotka haluavat oppia tai syventää läsnäoloa, meditaatiota ja luontoyhteyttä. Painos on loppumassa. Kortteja voi vielä hetken löytää Hidasta Elämää -sivuston onlinekaupasta (tilanne 1/2023). Ole hyvä!
Metsään uppoutumisen audiotiedosto ja minirunko
Metsään uppoutumisen audion (mp3-tiedosto) kanssa voit uppoutua missä vain. Metsään uppoutuminen toimii loistavasti myös missa vain luonnossa tai vaikka kotona läsnäoloon uppoutumisen menetelmänä. Mukana on minirunko metsään uppoutumisen eri vaiheista eli sinun siten helpompi seurata audion ohjeistusta. Täältä pääset ostamaan audion ja rungon.
Metsään uppoutumisen videokurssi
TULOSSA MAHDOLLISESTI 2023
Metsään uppoutumista ympäri Suomea – kouluttaja ja ohjaajat
Metsään uppoutumisen kehittäjä ja kouluttaja
Metsään uppoutumisen ohjaajat ympäri Suomen
Lisätietoja ja hyviä linkkejä
AUDIOT YOUTUBESSA METSÄÄN UPPOUTUMISESTA
Metsään uppoutumisen menetelmän taustoja (4:15) https://youtu.be/KcKXKGilNe4
Metsään uppoutumisen tavoite ja metsätila (4:05) https://youtu.be/P4wMzdZ9jMU
Metsään uppoutumisen kolme vaihetta (7:15) https://youtu.be/Y-p4wXCaSBM
Jarko Taivasmaan radiohaastattelu metsään uppoutumisen menetelmästä ja meditatiivisista aiheista (50:59) https://youtu.be/nUp3oM62hSM
METSÄÄN UPPOUTUMINEN TULEVAISUUDEN TRENDISSÄ
Jos kuulet metsien kutsua ja inspiraatiota, niin tervetuloa metsään uppoutumisen menetelmän ohjaajakoulutukseen ja mukaan nousevaan trendiin.
YLEN UUTISET (mukana myös video)
https://yle.fi/uutiset/3-10967946
JARKO TAIVASMAAN HAASTATTELU RETKIPAIKAN BLOGISSA
JARKO TAIVASMAAN KIRJOITUS LUONTOYHTEYDESTÄ HIDASTA ELÄMÄÄ -SIVUSTOLLA
Mukana on myös kolme tapaa syventää metsäkokemusta!
https://hidastaelamaa.fi/2018/02/metsan-kaipuu-on-kaipuuta-yhteyteen/
Kiinnostaako luonnon hyvinvointivaikutukset? Täältä löydät paljon linkkejä artikkeleihin, tutkimuksiin ja sivustoihin.
Mamk luontohoiva: Luonnon hyvinvointivaikutukset – katsaus viimeaikaisiin tutkimustuloksiin https://www.youtube.com/watch?v=9kum_Z4L2AQ
Liisa Tyrväinen 11.3.2013: Mitä ovat luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutukset? http://www.slideshare.net/SitraHyvinvointi/liisa-tyrvinen
Luonto tarjoaa hyvinvointia ja bisnesmahdollisuuksia http://www.sitra.fi/artikkelit/luonto-ja-terveys/luonto-tarjoaa-hyvinvointia-ja-bisnesmahdollisuuksia
The Japanese practice of ‘forest bathing’ is scientifically proven to improve your health http://qz.com/804022/health-benefits-japanese-forest-bathing/
The Claim: Exposure to Plants and Parks Can Boost Immunity http://www.nytimes.com/2010/07/06/health/06real.html?_r=0
The Ultimate stress antidote that costs nothing http://www.bbc.com/capital/story/20160614-the-ultimate-stress-antidote-that-costs-nothing
INFOM (International Society of Nature and Forest Medicine) http://infom.org/
Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17903349
A forest bathing trip increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins in female subjects. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18394317
The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835
Physiological and Psychological Effects of a Forest Therapy Program on Middle-Aged Females. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26633447
Forest medicine research in Japan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24858508
Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract
The impact of the natural environment on the promotion of active living: an integrative systematic review. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25150711