Metsään uppoutumisen retki 

NUUKSIO

SU 09.4.23  (pääsiäissunnuntai)

LA 13.5.23

SU 21.5.23

SU 27.8.23

(muutokset mahdollisia)

KLO 1000-n.1800

Lämpimästi tervetuloa syvään, inspiroivaan ja ravitsevaan sukellukseen metsiin, läsnäoloon ja elämään.

Tarjolla on rentouttavia ja voimallisia hetkiä luonnossa hyvien harjoitusten äärellä. Kävelemme yleisillä reiteillä ja polkujen ulkopuolella myös. Koemme Nuuksion vihreyttä ja erityisiä hienoja luontopaikkoja. Pidämme myös kaksi taukoa, jolloin voi syödä eväitä tai vain rentoutua ravitsevassa luontoympäristössä.  

RETKEN SISÄLTÖJÄ LYHYESTI

FOREST WELLNESS – kuulemme lyhyesti metsässä olemisen hyödyistä ja tutkimuksista.

CHI KUNG  (kiinalainen voimistelu) oikeassa ympäristössä eli luonnon keskellä.

METSÄÄN UPPOUTUMINEN Mukana mm. hengitysharjoituksia, läsnäoloa ja luonnon havainnoimista.

MINDFULNESS – läsnäolon periaatteet ovat läsnä retkellä jatkuvasti ja läsnäoloon ja luonnon huomioimiseen opastetaan.  Teemme myös lyhyen istumameditaation.

METSÄSSÄ-kirjan sisältöjä. Tutkimme retkellämme erilaisia tapoja kävellä metsässä, “kalliolle sulamista”, intuitiovaellusta ja kuulemme myös muinaissuomalaisten luontosuhteesta ja tavoista kohdata metsää.

OLEMISTA aina välillä pysähdymme muuten nauttimaan luonnosta ja vain olemaan. Retkellä on myös hiljaiset osuuteensa.

RETKEN OHJAAJA

Jarko Taivasmaa

valmentaja ja toimintaterapeutti amk

chi kung – ja meditaatio-opettaja

metsään uppoutumisen menetelmän kehittäjä (2013)

Metsä ja meditaatio -korttien luoja (2018 Hidasta elämää)

Metsässä-kirjan kirjoittaja (2019 Otava)

HINTA

70€ / henkilö

sis.alv24

*kaverihinta: 65€ / henkilö, kun ilmoittaudut yhdessä yhden tai useamman ystäväsi kanssa.

*Kaikki osallistujat saavat myös metsään uppoutumisen audiotiedoston (MP3) ja pienen rungon (arvo 14,90€). Näin voi jatkaa metsään uppoutumista metsäretkillä, mökillä tai missä vain. Metsään uppoutuminen on myös läsnäoloon uppoutumista eli menetelmää ja sen osia voi käyttää kaupungissa tai kotonaan. 

KUINKA MUKAAN

Ilmoittaudu sähköpostilla jarko(att)taivasmaa.com Laita mukaan nimesi / nimet ja ainakin yksi sähköpostiosoite ja puhelinnumero ja mille retkelle osallistut. Sinulle lähetetään maksutiedot. Kurssi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.

MUUTA

Osallistumisen peruminen onnistuu vain lääkärin todistuksella. Tällöin osallistumismaksusta pidätetään 15€ toimistokuluja. Lähetämme ilmoittautuneille tarkemman tapaamispaikan ja ohjeita varustautumiseen yms. muutamaa päivää ennen. Retki toteutetaan kaikissa sääolosuhteissa. Pidä vain huolta, että vaatetuksesi on säähän sopiva. 

KYSYMYKSET

Mikään kysymys ei ole liian pieni. Voimmeko olla muuten avuksi?

jarko(att)taivasmaa.com / 044 040 1144 / Jarko Taivasmaa

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA MUKAAN!

LISÄÄ TIETOA LUONNON VAIKUTUKSISTA

New York Times: The Claim: Exposure to Plants and Parks Can Boost Immunity

www.nytimes.com/2010/07/06/health/06real.html

IHMSTEN KOKEMUKSIA METSÄÄN UPPOUTUMISESTA JA LISÄÄ TIETOA

löytyy etusivulta

OHJAAJAKSI

Jos haluat itse opastaa metsään uppoutumisen retkiä, niin tutustua metsään uppoutumisen  ohjaajakoulutuksiin täältä.

Alla kuvia paikoista, joissa olemme käyneet metsään uppoutumisen ohjaajakoulutuksissa, retriiteillä ja retkillä.